文／Fooding台灣好食材編輯 ? 圖片來源《原來你誤會油了》《一人份甜點》

過了一個暑假，孩子長高了嗎？孩子長不高，爸媽好擔心，與其四處找偏方，不如聽聽中醫師的見解，怎麼吃、怎麼睡，才能讓孩子趕快「轉大人」？

幫助孩子長高，只能打生長激素嗎？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫師蔡佩怡指出，生長激素最多只能長高２、３公分，還可能有糖尿病、顱內壓升高等副作用，中醫認為，腎為先天之本，要長高可從補腎著手，脾胃是後天發育之本，脾胃強健有助於生長發育，山藥、骨碎補、黃耆、黨參等藥材有助於長高，狗尾草燉排骨湯也具有開脾健胃的功效。

10～12歲開始「轉大人」

蔡佩怡指出，嬰幼兒期是人體成長發育第１個高峰期，青春期則是第２個，從10～12歲到16～17歲，就是所謂「轉骨」或「轉大人」時期，如果每年長高少於4公分，即屬生長遲緩，一旦錯過生長黃金期，想長高也不太可能。

蔡佩怡醫師指出，遺傳、先天染色體異常、疾病、長期使用類固醇、生活作息、飲食習慣、心理因素都可能影響孩童長高，除了先天性疾病，其他因素造成的生長遲緩現象，以中醫調理成效都不錯。

山藥、黃耆健脾補腎氣

一名13歲男孩身高150cm，曾接受生長激素治療，但效果不佳，去年長高不超過5cm，由於是早產兒，未從母體獲得足夠腎氣，以致發育遲緩，蔡醫師採用加減「六味地黃丸」治療，配合菟絲子、枸杞子、女貞子等藥材，每天早晨服用該院研發的「養筋壯骨茶」，目前每月長高1cm左右，不到半年即追過去年全年的成效。

她指出，中藥「轉骨方」以補脾腎為主，山藥、骨碎補等藥材可補腎氣，黃耆、黨參則是健脾益氣的藥材，民間流傳的「轉骨方」狗尾草燉排骨湯即具有開脾健胃的功效，該院研發的「養筋壯骨茶」即飲包以補脾腎為主，不僅可用於兒童轉骨，也能預防老年人骨質疏鬆。

【本文原始出處來自《台灣好食材》】

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